Sztuka odpoczynku w świecie, który nie zwalnia. Wyobraź sobie dzień, w którym od rana nic szczególnie trudnego się nie wydarzyło. A mimo to wieczorem czujesz wyczerpanie.To rodzaj zmęczenia, którego nie zawsze da się wyjaśnić wysiłkiem ciała. Czasami źródłem zmęczenia jest nieustanna aktywność uwagi.
Zmęczenie ma wiele źródeł
Nie każde zmęczenie jest brakiem snu.
Możemy być zmęczeni nadmiarem informacji, ciągłą koniecznością podejmowania decyzji, wielozadaniowością czy nieustannym kontaktem z bodźcami. Możemy być zmęczeni emocjonalnie lub psychicznie, nawet jeśli nasze ciało miało wystarczająco dużo czasu na sen.
W takich momentach organizm nie zawsze potrzebuje więcej godzin w łóżku.
Czasami potrzebuje innego rodzaju regeneracji.
Przestrzeni pomiędzy ciągłym działaniem a snem.
Przestrzeń pomiędzy działaniem a snem
Istnieją praktyki, które nie są ani aktywnością, ani snem.
Tworzą one szczególną przestrzeń pomiędzy tymi stanami.
Jedną z nich jest Joga Nidra – praktyka świadomego odpoczynku, podczas której ciało może wejść w stan głębokiego rozluźnienia.
Uwaga pozostaje jednak obecna. Nie trzeba niczego kontrolować, analizować ani pozostawać w ciągłej gotowości do działania.
To szczególny rodzaj przestrzeni – miejsce, w którym na chwilę można odłożyć potrzebę kontrolowania i reagowania.
Odpoczynek jako umiejętność
W kulturze, która premiuje działanie, produktywność i ciągłą dostępność, odpoczynek często traktujemy jak nagrodę.
Ciągła aktywność staje się dla wielu osób stanem tak naturalnym, że przestają zauważać sygnały płynące z ciała. Nie dostrzegają napięć, zmęczenia ani subtelnych informacji o własnych potrzebach.
Tymczasem świadomy odpoczynek jest podstawową potrzebą człowieka.
Nie zawsze oznacza sen, nie zawsze oznacza siedzenie w fotelu, nie zawsze oznacza czytanie książki.
Czasem oznacza kilka minut ciszy od bodźców.
Czasem świadome skierowanie uwagi do wnętrza.
A czasem po prostu pozwolenie sobie na to, by przez chwilę niczego nie osiągać.
Być może właśnie tego rodzaju odpoczynku najbardziej nam dziś brakuje.
Kilka minut, kiedy ich potrzebujesz
Joga Nidra od wieków była przekazywana bezpośrednio od nauczyciela do ucznia. I nadal jest to jeden z najpiękniejszych sposobów jej doświadczania.
Współczesne życie wymaga jednak rozwiązań, które są dostępne wtedy, gdy ich potrzebujemy.
Dlatego stworzyliśmy MUYA – bibliotekę sesji, do której możesz wrócić o dowolnej porze dnia. Gdy potrzebujesz chwili regeneracji, odzyskania równowagi lub spokojnego przejścia do snu.
